Saat lebaran sering kali kita tergoda untuk mencoba semua makanan yang tersaji. Namun, kadang setelah menyantap makanan khas lebaran perut terasa tidak nyaman. Lalu bagaimana agar kita tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa merasakan pencernaan yang tidak nyaman?

Dilansir dari laman Kompas.com, Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, MMB, SpPD, K-GEH, FACG, FACP, FINASIM memerikan beberapa tips agar tetap bisa makan enak dan perut tetap nyaman saat lebaran. Simak tipsnya berikut ini:

1. Konsumsi obat penekan asam lambung pada pagi hari setengah jam sebelum makan
Masalah pencernaan bisa disebabkan karena asam lambung yang meningkat sehingga menyebabkan rasa perih di perut.

2. Konsumsi suplementasi yang mengandung enzim untuk menghindari diare
Saat makan banyak dan beragam jenis, pankreas dipaksa untuk bekerja keras, sementara enzim pencernaan yang belum terisi penuh bisa menyebabkan masalah diare setelah makan. “Kalau mau makan macam-macam beli saja tablet enzim pencernaan karena bisa saja pankreas yang istirahat jadi bekerja keras, enzimnya belum tersedia lengkap di situ timbullah diare, ini juga ada obat anti kembungnya, kalau makan berlebih kan proses gas juga meningkat” jelas Prof. Ari.

3. Mengunyak makanan sebanyak 32 kali
Selain karena mengikuti sunnah Nabi Muhammad, mengunyah sebanyak 32 kali dapat memberikan sinyal kepada otak untuk menahan suapan berikutnya sehingga makan jadi tidak terburu-buru. Hal ini juga memberikan kesempatan pada lambung dan usus 12 jari untuk memproses makanan secara perlahan yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Tidak makan berlebihan serta imbangi dengan konsumsi sayur dan buah
Jika ingin mengonsumsi makanan bersantan, Prof. Ari menyarankan untuk menjaga porsinya agar tidak berlebihan serta tetap mengimbangi dengan sayur dan buah. “Sayur dan buah memang mengandung vitamin dan mineral, itu bisa mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus kita. Jadi, silahkan makan santan tapi jangan lupa sayur dan buah” jelas Prof. Ari. Selain itu, sayur dan buah juga membuat lambung terasa penuh sehingga memberikan sinyal kenyang yang akhirnya bisa membantu mengurangi porsi makan jadi tidak berlebihan.

Itulah beberapa tips agar tetap bisa makan enak dan perut tetap nyaman saat lebaran. Selamat hari raya idul fitri dan selamat mencoba!

Sumber:
Kompas. (2024). Tips Makan Enak dan Perut Tetap Nyaman Saat Lebaran

Sumber gambar: Odua Images